ในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของเราเราต้องเข้าใจว่าเราสร้างมันขึ้นมาอย่างไร

ในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงของเราเราต้องเข้าใจว่าเราสร้างมันขึ้นมาอย่างไร

ความคิดของเราส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างมาก การฝึกนิสัยการคิดและการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงก่อให้เกิดความเป็นจริงของเรา มีความเป็นจริงอยู่ภายนอกตัวเราและเราไม่ได้โต้ตอบกับมันจริงๆ ความเป็นจริงเพียงอย่างเดียวที่เราอาศัยอยู่คือการจำลองที่สร้างขึ้นโดยเราเอง สมอง ผ่านความคิดของเราและซึ่งอาจเข้าใกล้หรือไม่ก็ได้

ตามทฤษฎีแล้วยิ่งความคิดของเราบิดเบือนน้อยเท่าไหร่เราก็ยิ่งเข้าใกล้ความจริงมากขึ้นเท่านั้น ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อเราได้รับการศึกษาเกี่ยวกับลักษณะทั่วไป อคติ และการแบ่งแยกที่ทำให้เราห่างไกลจากมัน การคิดก็เหมือนกับการหายใจเราทำโดยไม่รู้ตัว แต่ เราไม่สามารถเชื่อทุกสิ่งที่เราคิด คาดว่ามีเพียงประมาณ 20% ของความคิดของเราที่เป็นจริง



ความวิตกกังวลก่อนไปทำงาน

มนุษย์มีความคิดที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงในขณะปัจจุบัน . ความคิดเหล่านี้เรียกว่าความคิดที่บิดเบี้ยวหรือไร้เหตุผล นี่คือความคิดที่อยู่ในใจและป้องกันไม่ให้เรามองเห็นความเป็นจริงที่แท้จริงของสิ่งต่างๆ พวกเขานำเราไปสู่ความผิดพลาดและส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์ของเราอย่างมาก

เป็นการตีความของความเป็นจริงไม่ใช่ตัวมันเองที่ทำให้เรามีอารมณ์มั่นคงหรือไม่มั่นคง สิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองและประสบการณ์ของเราคือสิ่งที่ทำให้เราวิตกกังวลและ / หรือปัญหาซึมเศร้า เหนือกว่าในโลกที่หนึ่งไม่ใช่สถานการณ์ คนสองคนที่เผชิญกับสถานการณ์เดียวกันสามารถสัมผัสกับมันและเข้าใจมันแตกต่างกันพิสูจน์ว่าความจริงคือการสร้างความคิดของเรา



ความจริงคือสิ่งที่ยังคงอยู่แม้ว่าคุณจะเลิกเชื่อในสิ่งนั้น

ถ้าอยากเปลี่ยนก็เปลี่ยนความคิด

จิตวิทยาเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดในการเปลี่ยน ความคิดที่ไร้เหตุผล กับผู้อื่นที่เหมาะสมกับข้อเท็จจริงมากกว่า การเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดที่ไร้เหตุผลให้กลายเป็นความคิดที่มีเหตุผลเป็นรากฐานสำคัญของการคิดที่ปรับให้เข้ากับความเป็นจริง คนที่สามารถเปลี่ยนแปลงความคิดเหล่านี้สามารถควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ดี และสามารถตัดสินใจได้ดีขึ้น

หนึ่งในเทคนิคทางคลินิกที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการเปลี่ยนความคิดที่ไม่เหมาะสมคือการถกเถียง ซึ่งผู้ป่วยจะแสดงวิธีปรับเปลี่ยนความเชื่อของพวกเขาผ่านคำถามที่กำหนดขึ้นตามพารามิเตอร์ที่มีเหตุผลจนกว่าพวกเขาจะสามารถสร้างความคิดทางเลือกที่ปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น เป้าหมายสูงสุดของผู้ป่วยคือสามารถแทนที่หรือปรับแต่งความคิดของตนได้โดยอิสระ



อาจซับซ้อนพอ ๆ กับสถานการณ์เช่นการเลิกจ้างหรือการเลิกราของคู่รัก พวกเขาไม่ดีขึ้นแม้ว่าเราจะพยายามก็ตาม . ในสถานการณ์ที่ยากลำบากมากมายกิจกรรมต่าง ๆ ของเราบ่งบอกถึงการกระทำต่อความคิดของเรามากกว่าความเป็นจริง

'ใคร ๆ ก็รู้ แต่ศิลปะการคิดเป็นของขวัญที่หายากที่สุดจากธรรมชาติ'

วิธีคิดอย่างมีเหตุผลและดีต่อสุขภาพ?

เหตุการณ์ไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมซึ่งเกิดจาก ความเชื่อ เกิดจากการตีความปัญหา หนึ่งในประเด็นพื้นฐานที่ขีดเส้นใต้คือความแตกต่างระหว่างความเชื่อที่มีเหตุผลและความเชื่อที่ไร้เหตุผล

การคิดอย่างมีเหตุผลหมายถึงการคิดเชิงสัมพันธ์ แสดงตัวเองในแง่ของความปรารถนาและรสนิยม (ฉันต้องการฉันต้องการฉันต้องการ ... ) เมื่อผู้คนคิดว่าสุขภาพดีแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการก็ตาม ความรู้สึกเชิงลบ ที่สร้างขึ้นโดยสถานการณ์เหล่านี้ไม่ได้ขัดขวางการบรรลุวัตถุประสงค์หรือมติใหม่

ในทางกลับกันการคิดในทางดันทุรังและสมบูรณาญาสิทธิราชย์ทำให้เราแสดงออกในแง่ของภาระหน้าที่ความจำเป็นหรือข้อกำหนด (ฉันต้องฉันมีหน้าที่) ความล้มเหลวทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบที่ไม่เหมาะสม (ความหดหู่ความรู้สึกผิดความโกรธความวิตกกังวลความกลัว) ซึ่งขัดขวางการบรรลุวัตถุประสงค์และก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเช่นการแยกตัวออกไปแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงหรือหนีไปและการใช้สารพิษในทางที่ผิด

ทั้งหมดขึ้นอยู่กับว่าเรามองเห็นสิ่งต่างๆอย่างไรไม่ใช่ว่าแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร