กลัวการสอบ: อาการสาเหตุและการรักษา

ความหวาดกลัวในการสอบเป็นเรื่องปกติในหมู่นักเรียน หากทำไม่ถูกต้องอาจทำให้คุณไม่ก้าวหน้าในด้านวิชาการและวิชาชีพ

กลัวการสอบ: อาการสาเหตุและการรักษา

ความกลัวในการสอบเรียกอีกอย่างว่าโรคกลัวน้ำ คำศัพท์ประกอบด้วยคำว่า 'test' และ 'phobia' คำแรกมาจากภาษาอังกฤษและหมายถึงการทดลองส่วนที่สองมาจากภาษากรีกและหมายถึงความกลัว ดังนั้นความหมายจึงชัดเจน: มันเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลต่อเนื่องและรุนแรงมากในการสอบและการประเมิน คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากมันหรือคุณรู้จักใครที่ทำ? เราจะบอกคุณทุกอย่างเกี่ยวกับโรคกลัวน้ำอาการและวิธีการแทรกแซงที่พบบ่อยที่สุด



แม้ว่าจะไม่มีหมวดหมู่ทางคลินิกของตัวเองเนื่องจากเป็นความหวาดกลัวที่เฉพาะเจาะจง แต่ก็มีน้ำหนักที่แน่นอนเนื่องจากในหลาย ๆ กรณีจะป้องกันไม่ให้ผู้เข้าร่วมดำเนินชีวิตส่วนตัวและอาชีพของเขา มักเกิดในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่อาจส่งผลต่อเด็กได้เช่นกัน

ไม่ใช่แค่เรื่องของนักเรียนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับ ผู้สมัครสำหรับการแข่งขัน , นักกีฬาในมุมมองของการแข่งขัน, ผู้ที่มาสมัครสอบใบขับขี่, นักแสดง, มืออาชีพที่ต้องให้บทเรียนหรือเข้าร่วมการประชุม ฯลฯ

กล่าวคือสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ ขึ้นอยู่กับการประเมินของใครบางคน มาเจาะลึกหัวข้อเพื่อทราบวิธีปฏิบัติเมื่อเผชิญกับความหวาดกลัวนี้



ความกลัวมีแนวโน้มที่จะเห็นสิ่งที่น่าเกลียดกว่าที่เป็นอยู่เสมอ

- ติโตลิวิโอ -

อาการกลัวการสอบ

อาการวิตกกังวลเกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างการประเมินผล ซึ่งอาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรงได้ ดังนั้นอาการของ testophobia จึงเป็นอาการทั่วไปของอาการทางประสาทซึ่งอาจนำไปสู่ การโจมตีเสียขวัญ . นี่เป็นเพราะระบบประสาทซิมพาเทติกถูกกระตุ้นทำให้เกิดการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจเป็นปฏิกิริยา



วิธีหยุดคิดมาก

ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดและโดยทั่วไป ได้แก่ คลื่นไส้, หัวใจเต้นเร็ว, เหงื่อออก, สำลัก, ใจสั่น, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร, ความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงซึ่งอาจทำให้คนคิดมาก เป็นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย หรือแม้กระทั่งกำลังจะตาย ยิ่งไปกว่านั้น พฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ถูกวางไว้เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับการทดสอบ

อาการเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีของการตรวจเท่านั้นเนื่องจากองค์ประกอบใด ๆ ที่คุณจำได้อาจนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏ อาจเป็นสถานที่สอบสถานที่ที่คุณเรียนอาจเป็นผู้เข้าร่วมวัสดุที่จะใช้ ฯลฯ

หญิงสาวกัดเล็บ

สาเหตุของโรคกลัวน้ำ

ความหวาดกลัว มันเป็นความกลัวอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นเมื่อพิจารณาถึงอันตราย แม้ว่าสิ่งหลังจะไม่น่าจะเป็นไปได้หรือเล็กน้อยสำหรับการมองวัตถุประสงค์ ในกรณีนี้ความล้มเหลวหรือความล้มเหลวซ้ำ ๆ ในสถานการณ์การสอบสามารถใช้เป็นแรงเสริมความกลัวในการสอบ

อาจเป็นไปได้ว่าผู้ถูกทดลองกลัวความล้มเหลวหรือมากกว่านั้นเขาอาจกลัวความคาดหวังสูงต่อสภาพแวดล้อมของเขา มักเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของชีวิตผู้ใหญ่แม้ว่าจะเกิดขึ้นในวัยเด็กและบางกรณีก็สามารถเกิดขึ้นได้ในระยะนี้

ความกลัวไม่เคยนำใครไปสู่จุดสูงสุด

- การบาดเจ็บ Siro-

การรักษาความกลัวการสอบ

คุณสามารถหายจากอาการหวาดกลัวได้ การรักษาเกี่ยวข้องกับกลยุทธ์ประเภทต่างๆที่ช่วยให้บุคคลนั้นมีความกลัวความวิตกกังวลและความรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลงเมื่อเผชิญกับสิ่งกระตุ้นทุกครั้งที่เขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิด

กลัวตั้งชื่อผิด

วิธีที่ใช้บ่อยที่สุดคือ นิทรรศการ : เผชิญหน้ากับสิ่งเร้าที่กลัวมากหลาย ๆ ครั้งและเฝ้าติดตามจนกว่าความรุนแรงของความกลัวจะลดลงและบุคคลนั้นไม่สามารถทำให้เชื่องได้

แบบทดสอบปรนัย

โดยปกติแล้วการเปิดรับแสงนี้จะค่อยเป็นค่อยไป พวกเขาพยายามทำลายความสัมพันธ์ที่แฝงอยู่ในความกลัว . หนึ่งในสิ่งกระตุ้นเหล่านี้อาจเป็นตัวอย่างเช่นห้องเรียนที่มีการสอบเกิดขึ้นหรือเหมือนกัน ใบสอบ หากมีลักษณะเฉพาะ

นอกเหนือจากความกลัวแล้วความวิตกกังวลยังมีบทบาทสำคัญในโรคกลัว ดังนั้นหากเราเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายเราก็จะรู้สึกตึงเครียดน้อยลง ดังนั้นนิทรรศการจะเน้นไปที่การเปิดรับแสง แต่จะเป็นการดีที่จะรวมเครื่องมือที่สามารถช่วยให้บุคคลทำงานกับองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับความหวาดกลัวได้

5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในโลกปัจจุบันมาพร้อมกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า


บรรณานุกรม
  • Orgilés, M. , Rosa, A. I. , Santacruz, I. , Méndez, X. , Olivares, J. , & Sánchez-Meca, J. (2002) การรักษาทางจิตวิทยาที่ได้รับการยอมรับและมีประสิทธิภาพสูง: พฤติกรรมบำบัดสำหรับโรคกลัวเฉพาะ จิตวิทยาพฤติกรรม , 10 (3), 481-502