ความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์

ความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์

เช่นเดียวกับกระบวนการทั้งหมดที่สูญเสียคนที่คุณรักไป ความเจ็บปวดจากการยุติความสัมพันธ์ การจัดการอาจมีความซับซ้อนมาก หลังจากเลิกรากันไปหลายคนรู้สึกว่าถูกรุกรานด้วยอารมณ์ที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการตัดสินใจเป็นด้านเดียวหรือพูดง่ายๆว่าอีกฝ่ายหายไปโดยไม่ต้องให้คำอธิบาย

ความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์ มันคล้ายกับความเจ็บปวดในรูปแบบอื่น ๆ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูแปลก แต่ก็มีข้อดีคือนักจิตวิทยาได้ศึกษาวิธีเอาชนะความสูญเสียมานานหลายทศวรรษ ดังนั้นจึงมีเครื่องมือหลายอย่างที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นในกรณีที่ต้องแยกจากกัน .



ความเจ็บปวดจากการสิ้นสุดความสัมพันธ์และระยะของมัน

ความเจ็บปวดจากการยุติความสัมพันธ์ต้องผ่านห้าขั้นตอน ความไม่ชอบมาพากลของพวกเขาก็คือ อาจเกิดขึ้นในลำดับที่แตกต่างจากเมื่อคุณไว้ทุกข์ ความตาย พูดหน้าคน . อย่างไรก็ตามโครงสร้างพื้นฐานเหมือนกัน

อกหัก

เมื่อเราถูกทิ้งเป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่าน 5 ขั้นตอน:

  • การปฏิเสธ
  • ความโกรธ
  • การเจรจาต่อรอง
  • อาการซึมเศร้า
  • การยอมรับ

ขั้นตอนเหล่านี้ พวกเขาไม่ได้แสดงตัวในลำดับเดียวกันสำหรับทุกคน . ดังนั้นบางคนอาจเริ่มต้นด้วยความโกรธจากนั้นจึงค่อยไปเจรจาต่อรองและสุดท้ายก็เป็น ภาวะซึมเศร้า กระโดดจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งเป็นเวลานาน



เราต้องจำไว้ว่า อารมณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ . นอกจากนี้ยังต้องจำไว้ว่าหลังจากความเจ็บปวดจากการเลิกราเกิดขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้หากมีความรู้สึกรุนแรงมาก การทำความเข้าใจว่าแต่ละขั้นตอนเหล่านี้ประกอบด้วยอะไรบ้างสามารถบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้อย่างมาก

ลองวิเคราะห์ทั้งหมด

1 - ขั้นตอนของการปฏิเสธ

ช่วงแรกที่คุณต้องเผชิญกับการสูญเสีย พันธมิตร มันคือการปฏิเสธ ในกรณีที่แตก บุคคลนั้นไม่สามารถยอมรับได้ว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้ว . ดังนั้นจงทำตัวต่อไปราวกับว่าอีกฝ่ายจะกลับมาได้ทุกเมื่อ



สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้หลายวิธี สำหรับบางคนการเลิกราจะกลายเป็นเรื่องปกติที่ทะเลาะกันโดยเชื่อว่าจะไม่มีการเลิกรากันในเวลาไม่นาน การคืนดี . อย่างไรก็ตามสำหรับคนอื่น ๆ จะเห็นได้ชัดว่าเป็นการเลิกราจริง แต่พวกเขาจะคิดว่าด้วยความพยายามบางอย่างพวกเขาจะสามารถเอาชนะแฟนเก่ากลับคืนมาได้

ความเหนื่อยล้าและความจำเสื่อม

หากคุณรู้สึกว่าอยู่ในช่วงนี้คุณต้องเริ่มมองความเป็นจริงตรงหน้า การปฏิเสธมันมี แต่จะทำให้คุณเจ็บปวดมากขึ้น

2 - ระยะแห่งความโกรธ

เมื่อบุคคลนั้นยอมรับว่าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงแล้วความรู้สึกเป็นศัตรูและความโกรธมักจะปรากฏขึ้น สิ่งเหล่านี้ทำหน้าที่พื้นฐาน: อนุญาตให้บรรเทาความเจ็บปวด

ความคิดทั่วไปบางประการของระยะนี้คือ:

  • “ เขาไม่คู่ควรกับฉันจริงๆ”
  • 'ฉันดีกว่าถ้าไม่มีเขา / เธอ'
  • “ เขาไม่รู้ว่าตัวเองแพ้อะไร”

อย่างไรก็ตามบทสนทนาทางจิตนี้ซ่อนความเศร้าและความแค้น เพื่อที่จะก้าวไปสู่กระบวนการโศกเศร้าเราต้องเข้าใจสิ่งนั้น อดีตหุ้นส่วนเป็นคนธรรมดาและคนธรรมดาที่ทำในสิ่งที่เขาคิดว่าดีที่สุดเท่านั้น . ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่จะสามารถบรรเทาไฟล์ ความโกรธ และไปที่ขั้นตอนถัดไป

3 - ระยะการเจรจา

ในการเจรจาต่อรองคนที่รู้สึกเจ็บปวดพยายามที่จะเอาคืนแฟนเก่าในทุกทางที่เป็นไปได้ ดังนั้นท่าทางโรแมนติกคำอ้อนวอนหรือแม้แต่การหักหลังทางอารมณ์อาจปรากฏขึ้น ซึ่งเป็นเรื่องปกติของคนที่มีบุคลิกภาพบางอย่างเช่น ประวัติศาสตร์ หรือซึมเศร้า

วิธีเดียวที่จะเอาชนะระยะนี้คือการยอมรับว่าแฟนเก่าจะไม่กลับมา . นี่เป็นวิธีเดียวที่จะก้าวไปสู่ความเจ็บปวดระยะต่อไป

4 - ระยะของภาวะซึมเศร้า

ช่วงนี้เจ้าตัวยอมรับว่าแฟนเก่าจะไม่กลับมา อย่างไรก็ตามกระบวนการเอาชนะความเศร้าโศกเพื่อยุติความสัมพันธ์ยังไม่จบ ในช่วงของภาวะซึมเศร้า ความคิดที่โดดเด่นคือไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุคคลอื่น .

ผู้หญิงร้องไห้ด้วยความเจ็บปวดเมื่อสิ้นสุดความสัมพันธ์

ดังนั้นความคิดที่พบบ่อยที่สุดในขั้นตอนนี้คือ:

  • 'ฉันจะไม่มีทางเจอใครเหมือนเขา'
  • “ ฉันจะตายคนเดียว”
  • “ ฉันจะไม่สบายดีอีกแล้ว”
  • 'จะไม่มีใครรักฉันเหมือนเขา'

ข้อความที่บุคคลส่งถึงตัวเองเป็นส่วนใหญ่ที่ไม่มีเหตุผล ในการเอาชนะความเจ็บปวดนั้นจำเป็นต้องยอมรับว่าเราสามารถรู้สึกดีได้แม้ว่าจะไม่มีอีกฝ่ายก็ตามและการจบลงของความสัมพันธ์ก็ไม่ได้แย่มาก

5 - ขั้นตอนการยอมรับ

ระยะสุดท้ายเกิดขึ้นเมื่อบุคคลยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่สุด e เขาตระหนักดีว่าเขาไม่ต้องการให้อีกฝ่ายรู้สึกดี . เมื่อถึงจุดนี้เหยื่อสามารถสร้างชีวิตของพวกเขาขึ้นมาใหม่และแม้แต่เริ่มความสัมพันธ์ใหม่ด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ

เวลาที่ใช้ในการผ่านห้าขั้นตอนขึ้นอยู่กับบุคคล หากคุณกำลังเลิกรา คุณต้องอดทน . จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องก้าวหน้าไปทีละเล็กละน้อยและทำงานอย่างจริงจังเพื่อการรักษาของคุณเอง