5 เทคนิคในการพัฒนาจิตตานุภาพ

5 เทคนิคในการพัฒนาจิตตานุภาพ

'สัปดาห์นี้ฉันจะเริ่ม' แน่นอนว่าคุณเคยพูดหลายครั้ง . ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหารเลิกนิสัยการสูบบุหรี่หรือเริ่มโครงการใหม่ ๆ (งานการเรียน ฯลฯ ) สิ่งที่แน่นอนก็คือการตัดสินใจที่จะยุ่งเป็นเรื่องง่าย

พ่อแม่ทำลายลูกอย่างไร



การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องง่ายสิ่งที่ยุ่งยากคือมีเพียงพอ จิตตานุภาพ ดำเนินการต่อไป .

การตัดสินใจเริ่มต้นบางสิ่งทำให้คุณมีแรงใจมากพอที่จะเริ่มทำ อย่างไรก็ตามแรงจูงใจและความตั้งใจที่ดีจะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา

ความเกียจคร้านการขาดความเชื่อมั่นหรือการสนับสนุนอาจเป็นสาเหตุบางประการที่อยู่เบื้องหลังความมุ่งมั่นที่จำเป็นในการก้าวไปข้างหน้า .



จะ 2

คุณต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับจิตตานุภาพ?

มีสองสิ่งสำคัญที่ควรทราบเกี่ยวกับจิตตานุภาพ:

1. จิตตานุภาพเป็นทรัพยากรที่ จำกัด . พลังใจจะหมดลง เมื่อเรามุ่งเน้นความพยายามไปที่ด้านหนึ่งจิตตานุภาพจะน้อยลงสำหรับสิ่งอื่น ๆ

2. จิตตานุภาพเหมือนก กล้ามเนื้อ . เจตจำนงจำเป็นต้องได้รับการฝึกฝนและเสริมสร้างความเข้มแข็งเพราะหากไม่ได้ผลมันจะฝ่อและแม้ว่าจะสามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้ง แต่ก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการทำให้กลับมาใช้งานได้อีกครั้ง ในแง่นี้เราสามารถพูดได้ว่าจิตตานุภาพสามารถฝึกฝนได้



ตาไม่เห็นหัวใจไม่เจ็บ

เหตุใดเจตจำนงจึงสำคัญ

จิตตานุภาพทำให้สิ่งที่คุณต้องการเกิดขึ้น .

จิตตานุภาพช่วยเอาชนะความเฉื่อย เมื่อเราเห็นกันและกันโดยไม่มีจิตตานุภาพ ความนับถือตนเอง ลดลงเราแทนที่การแสดงด้วยการเพ้อฝันและคิดถึงสิ่งที่เราจะทำในอนาคตเมื่อเราบรรลุสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ราวกับว่าความจริงง่ายๆของการคิดเกี่ยวกับมันจะเปลี่ยนมันให้เป็นจริง . แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นและจะไม่มีทางเกิดขึ้นหากไม่มีการใช้มาตรการที่เหมาะสม

จะ 3

วิธีการพัฒนาจิตตานุภาพ?

ในการพัฒนาและฝึกฝนจิตตานุภาพและเพิ่มขึ้นในแต่ละวันให้พิจารณาเทคนิคต่อไปนี้:

1. ใส่ใจว่าคุณใช้จิตตานุภาพอย่างไรและที่ไหน

มีสถานการณ์ที่บ้าคลั่งที่ทำให้เราดึงความมุ่งมั่นทั้งหมดที่มีในตัวเราออกมา และด้วยความเฉื่อยเราตัดสินใจทำทุกอย่างที่อยากทำ: ไปยิมลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่ อ่าน สัปดาห์ละเล่มเขียนบล็อกและเผยแพร่บทความทุกวัน (ดีกว่าบล็อกสองบล็อกมืออาชีพหนึ่งคนและหนึ่งเรื่องส่วนตัว) ทำอาหารทุกวันอุทิศเวลาให้กับครอบครัวมากขึ้น ฯลฯ .

คุณเบื่อที่จะอ่านรายการใช่ไหม? ลองนึกภาพดูว่าการเริ่มกิจกรรมเหล่านี้ทั้งหมดในเวลาเดียวกันจะเป็นอย่างไร บ้าไม่คิดเหรอ?

วลีเกี่ยวกับการปกป้องด้วยความรัก

ต้องเริ่มโครงการทีละโครงการ คุณต้องการมันและคุณคิดมานานแล้ว แต่นานแค่ไหน พลังงาน รู้สึกว่าตอนนี้คุณมีแล้วถ้ามันยากที่จะทำให้เพียงพอสำหรับสิ่งหนึ่งให้ทำกิจกรรมสองอย่างขึ้นไป .

2. เริ่มจากสิ่งเล็ก ๆ

แม้แต่โครงการเดียวก็สามารถเริ่มต้นได้มากมาย การเริ่มต้นด้วยส่วนเล็ก ๆ ของโครงการจะช่วยให้คุณสามารถรักษาพลังงานเริ่มต้นและค่อยๆคุ้นเคยกับมัน . มันเหมือนกับการไปออกกำลังกายและหมดแรงในวันแรก วันหรือสองวันต่อมาคุณจะขยับไม่ได้ด้วยซ้ำ

เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายส่วนหนึ่งแล้วให้ก้าวไปสู่ระดับถัดไป คุณจะสามารถผสานรวมใหม่นี้ได้ทีละน้อย นิสัย ในชีวิตของคุณและการใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยมันจะง่ายกว่าที่จะรักษามันไว้ .

3. กำจัดผู้ที่ยับยั้งความคิดริเริ่มของคุณออกไปจากชีวิตของคุณ

จะมีหลายคนที่จะบอกคุณว่าคุณจะทำบางอย่างไม่ได้หรือไม่ใช่เพื่อคุณ L ' อิจฉา มันมีพลังมาก . คนเราไม่สามารถจัดการกับความจริงที่ว่าคนอื่นสามารถทำในสิ่งที่พวกเขาทำไม่ได้หรือไม่อยากทำ

กำจัดคนทั้งหมดที่เลี้ยงดูคุณออกไปจากชีวิตของคุณเพื่อพิสูจน์การดำรงอยู่ที่น่าสังเวชของพวกเขา . คุณต้องรับมือกับคนที่พยายามจะมีส่วนร่วมกับคุณในละครของพวกเขาที่ทำให้คุณกังวลใจหรือทำให้พลังใจของคุณลดลง

จะ 4

4. จัดทำแผน

งานใด ๆ ที่ต้องใช้ความตั้งใจอย่างมากจะต้องพิจารณาในบริบท โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกสถานการณ์ในชีวิตที่เหมาะสำหรับการทำงานบางอย่างให้สำเร็จ .

เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนเริ่มกิจวัตรใหม่ของคุณคุณต้องนึกภาพตัวเองในสถานการณ์ ในแง่นี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะหาเวลาที่คุณสามารถอยู่คนเดียวและรวบรวมพลังทางจิตทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อไตร่ตรอง การทำสมาธิ หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณสงบลงและพบว่าตัวเองจะทำให้คุณได้ชาร์จแบตเตอรีของร่างกายและจิตใจและเผชิญกับความท้าทายของคุณ .

5. ค้นหาค่านิยมหลักของคุณ

เมื่อเราออกเดินทางมันง่ายที่จะไม่ออกนอกเส้นทางหากเรารู้ว่าสิ่งที่เราทำนั้นตรงกับค่านิยมหลักของเรา หากคุณกำหนดก่อนว่าค่านิยมหรือหลักการของคุณคืออะไรคุณมีโอกาสน้อยที่จะลงมือทำ แรงกระตุ้น . เมื่อคุณทำสิ่งต่างๆอย่างหุนหันพลันแล่นคุณจะหยุดคิดและเริ่มแสดงอารมณ์